Ce qui nous plaît
- Zinc, chrome et choline à des doses qui permettent des allégations de santé autorisées dans l'UE
- Garantie satisfait ou remboursé de 60 jours
- Achat unique sans abonnement et livraison offerte sur tous les packs
- 39,98 € le flacon dans le pack de 3, contre 59,95 € à l'unité
À savoir
- La boutique ne publie pas la dose de la plupart des ingrédients
- Les doses publiées sont bien plus faibles que celles des études
- Contient 15 mg de caféine par jour (déconseillé aux personnes sensibles)
- Retour à vos frais, avec au plus deux flacons ouverts
Qu'est-ce que c'est et comment ça marche ?Elvra
Le travail, la famille, le manque de sommeil : beaucoup d'hommes se sentent moins en forme qu'avant et cherchent un coup de pouce. Elvra est un complément alimentaire en gélules, présenté sur son flacon comme un « Male Vitality Complex », un complexe pour la vitalité masculine à base de nutriments et de plantes.
Chaque flacon contient 60 gélules, et la dose conseillée est de deux gélules par jour : un flacon dure donc 30 jours. La formule associe 13 ingrédients actifs : choline, nopal, extrait de thé vert (deux extraits, l'un riche en polyphénols, l'autre en caféine), cannelle, mûrier blanc, orange amère, curcuma, renouée du Japon (source de resvératrol), L-carnitine, quercétine, zinc, piment et chrome. Les gélules sont en cellulose végétale et le produit est végan, selon la boutique Nutriveno, qui le vend.
Trois ingrédients ont des allégations de santé autorisées dans l'UE, aux doses d'Elvra : le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à une fertilité et une reproduction normales, le chrome contribue à un métabolisme normal des macronutriments, et la choline contribue à un métabolisme normal des lipides2. Les allégations des plantes sont toujours « en attente » dans le registre officiel1.
Nous ne reprenons donc pas les promesses du flacon (« increase power, endurance, stamina ») : aucune étude n'a été publiée sur Elvra lui-même. Ce qu'on peut vérifier, c'est la formule et les études sur ses ingrédients, que nous résumons plus bas.
Soyons réalistes : aucune gélule ne remplace le sommeil, une alimentation variée et l'activité physique. L'âge, la santé générale et le mode de vie comptent bien plus, et chacun réagit différemment.
La formule
Touchez un ingrédient pour en savoir plus. La boutique officielle donne la liste complète3 mais ne publie la dose que de six éléments : choline, polyphénols du thé vert, curcuminoïdes, zinc et chrome (en % des valeurs nutritionnelles de référence, VNR4), plus 15 mg de caféine. Pour les autres, la quantité n'est pas indiquée (« — »). Les six ingrédients sans photo (choline, nopal, cannelle, quercétine, piment, chrome) figurent dans les barres et la liste ci-dessous.
- Choline (bitartrate de choline) – 85 mg: Un nutriment que le corps utilise pour fabriquer certaines graisses des membranes et l'acétylcholine. À partir de 82,5 mg par jour, l'UE autorise à dire qu'elle contribue à un métabolisme normal des lipides et au maintien d'une fonction hépatique normale.
- Nopal (figuier de Barbarie), poudre – — : Les raquettes d'un cactus mexicain, consommées comme légume. Elles sont surtout étudiées pour la glycémie.
- Extrait de thé vert (polyphénols) – 105,6 mg: Deux extraits de thé vert : l'un donne 105,6 mg de polyphénols, dont 50 mg d'EGCG, l'autre 15 mg de caféine par portion. La boutique conseille de ne pas l'associer à d'autres produits au thé vert ou à la caféine.
- Extrait de cannelle 10:1 – — : Un extrait concentré d'écorce de cannelle, l'épice bien connue de la cuisine.
- Extrait de feuille de mûrier blanc 10:1 – — : Les feuilles du mûrier blanc, dont se nourrissent les vers à soie, étudiées pour la glycémie après les repas.
- Extrait d'orange amère (30 % de bioflavonoïdes) – — : Son composé le plus étudié est la p-synéphrine, un stimulant léger ; la boutique n'indique pas la teneur en synéphrine de l'extrait.
- Extrait de curcuma (95 % de curcuminoïdes) – 50 mg: La racine jaune du curry. La boutique indique 50 mg de curcuminoïdes par portion.
- Extrait de racine de renouée du Japon (98 % de resvératrol) – — : Un polyphénol végétal surtout connu dans le raisin, tiré ici de la racine de renouée du Japon.
- L-carnitine (tartrate) – — : Un composé qui aide à transporter les graisses vers les mitochondries des cellules. La forme tartrate est la plus étudiée chez les sportifs.
- Quercétine (95 %) – — : Un flavonoïde présent dans l'oignon, la pomme ou les câpres, testé chez les sportifs pour l'endurance.
- Zinc (bisglycinate de zinc) – 2 mg: Un oligo-élément. La boutique indique 20 % des VNR, soit 2 mg. Dans l'UE, il est autorisé à dire qu'il contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.
- Extrait de piment 6:1 (capsaïcinoïdes) – — : Le piment rouge, dont le piquant vient de la capsaïcine.
- Chrome (picolinate de chrome III) – 20 µg: Un oligo-élément. La boutique indique 50 % des VNR, soit 20 µg. Dans l'UE, il est autorisé à dire qu'il contribue à un métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale.
Ingrédients selon la boutique officielle : bitartrate de choline, poudre de nopal (figuier de Barbarie), enveloppe de la gélule : hydroxypropylméthylcellulose, extrait de thé vert (95 % de polyphénols, 45 % d'EGCG), extrait de cannelle 10:1, extrait de feuille de mûrier blanc 10:1, extrait de Citrus aurantium (30 % de bioflavonoïdes), extrait de curcuma (95 % de curcuminoïdes), extrait de racine de renouée du Japon (98 % de resvératrol), extrait de thé vert (30 % de caféine), stabilisant : son de riz, L-tartrate de L-carnitine, quercétine (95 %), bisglycinate de zinc, extrait de piment 6:1 (capsaïcinoïdes), picolinate de chrome (III). 60 gélules végétales, produit végan.
Posologie et utilisationDeux par jour
Selon la boutique officielle, prenez 2 gélules par jour, de préférence au moment des repas, avec beaucoup d'eau. Un flacon de 60 gélules dure donc 30 jours ; la boutique conseille de l'intégrer à votre routine pendant 3 mois. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée.
- Prenez-le tous les jours, de préférence au moment des repas
- Avalez les gélules avec un grand verre d'eau
- Évitez de le cumuler avec d'autres produits au thé vert ou à la caféine
- Gardez une alimentation variée et équilibrée
- Conservez le flacon au sec, à l'abri de la lumière, sous 25 °C
- Tenez-le hors de portée des jeunes enfants
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
Effets secondairesEst-ce sans risque ?
Les ingrédients d'Elvra sont courants dans les compléments alimentaires et sont en général bien tolérés aux doses indiquées. Des troubles digestifs, une intolérance ou une allergie restent possibles : dans ce cas, arrêtez et demandez conseil à un médecin.
Chaque portion contient 15 mg de caféine, issue de l'extrait de thé vert. Selon la boutique, Elvra ne convient pas aux personnes sensibles à la caféine et ne doit pas être pris avec d'autres produits au thé vert ou à la caféine. Il est réservé aux adultes et déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
L'orange amère contient un stimulant, la p-synéphrine, et le chrome peut agir sur la glycémie : si vous prenez des médicaments, avez une maladie, une tension élevée, un problème cardiaque ou un diabète, parlez-en d'abord à votre médecin. Elvra n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
Sécurité et garantie de remboursement60 jours couverts
Selon la politique de la boutique officielle, la première commande est couverte par une garantie satisfait ou remboursé de 60 jours. Il faut écrire au service client (contact@nutriveno.com) dans les 60 jours suivant l'achat pour obtenir un numéro de retour personnel.
Au plus deux flacons peuvent avoir été ouverts, les autres doivent rester scellés, et les flacons vides doivent aussi être renvoyés, à l'entrepôt de Hambourg, en Allemagne. Les frais d'envoi ne sont pas remboursés et le retour est à vos frais. À réception, le colis est vérifié en 4 à 14 jours ouvrés, puis le remboursement est versé en 2 à 5 jours ouvrés.
La boutique Nutriveno est exploitée par Globalis Retail Ltd, à Londres. La page de commande indique un produit fabriqué en Allemagne et contrôlé en laboratoire. Le paiement est unique, par carte, PayPal, Klarna ou virement instantané, sans abonnement.
Où acheterLes packs officiels
Si vous voulez essayer Elvra, faites attention à l'endroit où vous l'achetez. Nous recommandons le site officiel : un produit acheté ailleurs risque de ne pas être couvert par la garantie de 60 jours, et vous ne pouvez pas vérifier sa provenance. La livraison est offerte sur les trois packs, en France, en Belgique et au Luxembourg comme dans le reste des pays de la boutique.
- Le produit original
- La garantie satisfait ou remboursé de 60 jours
- La livraison offerte sur tous les packs
- Un achat unique, sans abonnement
Prix du 22 octobre 2026, en euros TTC, sur la page de commande officielle (identiques pour la France, la Belgique et le Luxembourg). La page affiche aussi un ancien prix de 79,95 € par flacon. Selon la page de commande, la livraison prend 3 à 5 jours dans l'UE ; selon la politique d'expédition, jusqu'à 14 jours ouvrés selon la destination. Les prix peuvent changer ; le site officiel affiche toujours le prix en vigueur.
Pharmacie ou Amazon ?Où il est vendu
Beaucoup de gens cherchent Elvra en pharmacie ou sur Amazon. Elvra est vendu sur la boutique officielle Nutriveno : c'est le seul endroit où nous avons pu vérifier l'offre, les prix et la garantie de 60 jours.
L'Elvra de cet avis
- Flacon blanc à bande bleue et noire, « ELVRA Male Vitality Complex », 60 gélules
- « Food Supplement with Nutrients and Botanicals » sur la face avant
- Vendu sur nutriveno.com, avec la garantie de 60 jours
Pourquoi acheter sur le site officiel
- C'est là qu'est vendu l'Elvra original
- C'est là que s'applique la garantie de 60 jours
- Le prix et la livraison offerte sont affichés avant de payer
Elvra est-il une arnaque ?Les faits
Avant d'acheter un complément « vitalité masculine » en ligne, mieux vaut examiner l'offre de près. Le marché est plein de promesses exagérées. Ce qui compte, c'est ce qu'il y a dans le flacon : un complément alimentaire à base de nutriments et de plantes, pas un médicament.
Ce qui rassure
- Boutique d'une société identifiée (Globalis Retail Ltd, Londres) avec des conditions de retour écrites
- Garantie satisfait ou remboursé de 60 jours
- Achat unique sans abonnement, moyens de paiement connus (carte, PayPal, Klarna)
- Zinc, chrome et choline à des doses reconnues par l'UE
Bon à savoir
- La dose de la plupart des ingrédients n'est pas publiée
- Les doses connues sont bien inférieures à celles des études
- Retour à vos frais, au plus deux flacons ouverts
- Aucune étude n'a été publiée sur Elvra lui-même
- Les résultats varient d'une personne à l'autre
Notre verdict : Elvra n'est pas une arnaque au sens d'un produit qui n'arrive jamais ou d'un paiement douteux : la boutique est identifiée, le paiement est unique et la garantie est écrite. Mais c'est un complément alimentaire, pas un traitement, et il ne remplace ni une alimentation équilibrée, ni l'activité physique, ni un avis médical. Si vous voulez l'essayer, commandez sur le site officiel pour bénéficier de la garantie.
Questions fréquentesFAQ
Combien de gélules contient un flacon d'Elvra ?
Un flacon contient 60 gélules. À deux gélules par jour, il dure 30 jours.
Comment prendre Elvra ?
Selon la boutique officielle, 2 gélules par jour, de préférence au moment des repas, avec beaucoup d'eau. Ne dépassez pas la dose recommandée et évitez les autres produits au thé vert ou à la caféine.
Que contient Elvra ?
Choline, nopal, extraits de thé vert (polyphénols et caféine), cannelle, mûrier blanc, orange amère, curcuma, renouée du Japon (resvératrol), L-carnitine, quercétine, zinc, piment et chrome. Par portion de deux gélules, la boutique indique 85 mg de choline, 105,6 mg de polyphénols de thé vert (dont 50 mg d'EGCG), 15 mg de caféine, 50 mg de curcuminoïdes, 20 % des VNR en zinc et 50 % en chrome.
Elvra contient-il de la caféine ?
Oui, 15 mg par portion de deux gélules, issus d'un extrait de thé vert. C'est peu (une tasse de café en contient souvent 80 à 100 mg), mais Elvra est déconseillé aux personnes sensibles à la caféine.
Elvra a-t-il des effets secondaires ?
Les ingrédients sont en général bien tolérés, mais des troubles digestifs ou une allergie restent possibles. Il est réservé aux adultes, déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, et toute personne sous traitement doit d'abord demander l'avis de son médecin.
Combien coûte Elvra ?
Au 22 octobre 2026 : 59,95 € le flacon, 99,95 € les deux (49,98 € chacun) et 119,95 € les trois (39,98 € chacun), livraison offerte, en paiement unique. Les prix peuvent changer.
Elvra est-il livré en France, en Belgique et au Luxembourg ?
Oui. La page de commande officielle accepte ces trois pays, avec livraison offerte. Elle annonce 3 à 5 jours dans l'UE.
Peut-on se faire rembourser Elvra ?
Oui. La première commande est couverte par une garantie de 60 jours : vous demandez un numéro de retour au service client, au plus deux flacons peuvent être ouverts, et les frais d'envoi et de retour restent à votre charge.
Études citées
Pour chaque ingrédient, nous listons deux études trouvées dans la littérature scientifique. Les résumés décrivent ce que chaque étude a mesuré et trouvé. Ils ne promettent aucun résultat : la plupart de ces études sont petites, courtes ou donnent des résultats mitigés.
Choline (bitartrate de choline)
Étude croisée en double aveugle chez 20 cyclistes masculins entraînés, qui ont bu 2,43 g de bitartrate de choline ou un placebo une heure avant de pédaler jusqu'à l'épuisement, brièvement à haute intensité ou longtemps à intensité modérée. La choline sanguine a augmenté, mais le temps jusqu'à l'épuisement et le travail fourni sont restés les mêmes qu'avec le placebo.
Limite: Une seule prise chez des sportifs très entraînés, presque 30 fois les 85 mg de choline d'une portion quotidienne d'Elvra, et le résultat est négatif.
Spector SA, Jackman MR, Sabounjian LA, et al. Med Sci Sports Exerc. 1995;27(5):668-73. PMID 7674870 · Lire sur PubMed
Étude croisée en double aveugle chez 14 soldats qui ont porté une charge de 34 kg sur tapis roulant pendant 4 heures, puis ont couru jusqu'à l'épuisement et fait des squats. Le citrate de choline pris avant et pendant la marche a augmenté la choline sanguine, sans changer aucune mesure de performance.
Limite: Une dose très élevée (8,4 g de citrate de choline) prise autour d'un effort extrême. Elle dit peu de chose sur 85 mg par jour, et aucun bénéfice n'a été trouvé.
Warber JP, Patton JF, Tharion WJ, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000;10(2):170-81. PMID 10861337 · Lire sur PubMed
Nopal (figuier de Barbarie), poudre
Revue systématique et méta-analyse d'essais randomisés sur le figuier de Barbarie (Opuntia ficus-indica). Cinq essais ont été regroupés : le poids n'a pas différé du contrôle, alors que le pourcentage de graisse, la tension et le cholestérol total ont baissé. Certains participants ont eu des troubles digestifs.
Limite: Les auteurs jugent les essais peu nombreux et de qualité inégale. Aucun n'a mesuré l'énergie, la force ou l'endurance, et la quantité de nopal dans Elvra n'est pas publiée.
Onakpoya IJ, O'Sullivan J, Heneghan CJ. Nutrition. 2015;31(5):640-6. PMID 25837206 · Lire sur PubMed
Étude chez 7 personnes en bonne santé et 14 patients atteints de diabète de type 2 au Mexique. Ajouter 300 g de nopal cuit à la vapeur à un petit-déjeuner riche en glucides a réduit la hausse de la glycémie et de l'insuline après le repas.
Limite: Du nopal mangé comme légume, à raison de centaines de grammes, et seule la glycémie a été mesurée. La poudre d'une gélule représente une quantité très différente.
López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. J Acad Nutr Diet. 2014;114(11):1811-8. PMID 25132122 · Lire sur PubMed
Thé vert, extrait (polyphénols, EGCG et caféine)
Étude croisée randomisée en double aveugle chez 19 jeunes adultes en bonne santé. L'EGCG, principale catéchine du thé vert (135 mg trois fois par jour pendant deux jours), a légèrement augmenté la consommation maximale d'oxygène (VO2max) lors d'un test à vélo, sans changer la puissance maximale ni la fréquence cardiaque.
Limite: Une petite étude très courte avec environ 400 mg d'EGCG par jour. Une portion quotidienne d'Elvra apporte 50 mg d'EGCG, selon la boutique.
Richards JC, Lonac MC, Johnson TK, et al. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(4):739-44. PMID 19952844 · Lire sur PubMed
Étude croisée randomisée en double aveugle chez 8 cyclistes masculins : 270 mg d'EGCG, de la caféine (3 mg par kg de poids) ou un placebo avant une heure de vélo et un contre-la-montre de 40 km. L'extrait de thé vert a peu apporté sur l'utilisation des graisses ou la performance ; la caféine a amélioré le contre-la-montre.
Limite: Seulement 8 participants. La dose de caféine qui a aidé (plus de 200 mg pour un homme de 80 kg) dépasse de loin les 15 mg de caféine d'une portion quotidienne d'Elvra.
Dean S, Braakhuis A, Paton C. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009;19(6):624-44. PMID 20175431 · Lire sur PubMed
Cannelle, extrait 10:1
Étude randomisée contre placebo chez 60 jeunes pratiquantes de taekwondo, avec 3 g de cannelle, de gingembre ou un placebo par jour pendant six semaines (49 l'ont terminée). Par rapport au placebo, la cannelle n'a changé ni la performance, ni un marqueur du stress oxydatif, ni la composition corporelle.
Limite: Des femmes et des jeunes filles de 13 à 25 ans, avec 3 g de cannelle en poudre par jour. La quantité d'extrait de cannelle dans Elvra n'est pas publiée, et le résultat est négatif.
Mashhadi NS, Ghiasvand R, Hariri M, et al. Int J Prev Med. 2013;4(Suppl 1):S31-5. PMID 23717766 · Lire sur PubMed
Même groupe de 60 pratiquantes de taekwondo (49 l'ont terminée) : après six semaines à 3 g de cannelle par jour, les douleurs musculaires ont diminué par rapport au placebo, sans changement du marqueur d'inflammation IL-6.
Limite: Les douleurs étaient notées sur un questionnaire, la différence n'était que limite pour la cannelle, et l'étude portait sur des jeunes femmes avec 3 g de poudre par jour.
Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, et al. Int J Prev Med. 2013;4(Suppl 1):S11-5. PMID 23717759 · Lire sur PubMed
Mûrier blanc, extrait de feuille 10:1 (Morus alba)
Étude croisée randomisée en double aveugle chez 37 adultes en bonne santé ayant bu une boisson sucrée (50 g de maltodextrine) avec trois doses d'un extrait de feuille de mûrier ou un placebo. Les doses normale et double ont réduit la hausse de la glycémie et de l'insuline sur deux heures, sans plus de troubles digestifs qu'avec le placebo.
Limite: Un extrait de marque précis, pris avec une charge de sucre, et seule la glycémie a été mesurée. La quantité d'extrait de mûrier dans Elvra n'est pas publiée.
Lown M, Fuller R, Lightowler H, et al. PLoS One. 2017;12(2):e0172239. PMID 28225835 · Lire sur PubMed
Étude croisée randomisée en double aveugle contre placebo chez 38 personnes en bonne santé ayant pris 75 g de sucre avec ou sans extrait de feuille de mûrier blanc. Avec l'extrait, la hausse de la glycémie et de l'insuline a été inférieure d'environ 40 %, et il a été bien toléré.
Limite: Un seul test après une charge de sucre. Il ne dit rien de l'énergie ou de la performance physique, et la dose dans Elvra n'est pas publiée.
Thondre PS, Lightowler H, Ahlstrom L, Gallagher A. Nutr Metab (Lond). 2021;18(1):41. PMID 33858439 · Lire sur PubMed
Orange amère, extrait (Citrus aurantium, 30 % de bioflavonoïdes)
Étude croisée randomisée en double aveugle chez 12 jeunes hommes : 100 mg de p-synéphrine (le principal composé de l'orange amère), p-synéphrine plus 100 mg de caféine, ou un placebo avant 6 séries de squats. Avec la p-synéphrine, seule ou avec la caféine, ils ont fait plus de répétitions, sans changement de l'effort perçu ni du lactate.
Limite: Seulement 12 hommes et une dose de p-synéphrine pure. Elvra utilise un extrait standardisé à 30 % de bioflavonoïdes, et la boutique n'indique pas sa teneur en synéphrine.
Ratamess NA, Bush JA, Kang J, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:35. PMID 26388707 · Lire sur PubMed
Étude croisée randomisée chez 13 sprinteurs expérimentés ayant reçu de la p-synéphrine (3 mg par kg de poids) ou un placebo avant des tests de saut et des sprints de 60 et 100 m. La p-synéphrine n'a changé ni la hauteur des sauts ni la vitesse, et n'a pas augmenté les effets indésirables.
Limite: Un résultat négatif avec une dose de p-synéphrine pure (plus de 200 mg pour un homme de 80 kg), bien au-delà de ce que peut apporter un extrait dans une gélule.
Gutiérrez-Hellín J, Salinero JJ, Abían-Vicen J, et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(1):63-9. PMID 26673246 · Lire sur PubMed
Curcuma, extrait (Curcuma longa, 95 % de curcuminoïdes)
Étude croisée randomisée en double aveugle chez 17 hommes ayant pris de la curcumine (2,5 g deux fois par jour) ou un placebo de deux jours avant à trois jours après une séance intense de presse à cuisses. Avec la curcumine, la douleur musculaire un et deux jours après était modérément plus faible, un marqueur de lésion musculaire a un peu baissé et les sauts sur une jambe ont un peu mieux récupéré.
Limite: 5 g de curcumine par jour pendant quelques jours autour d'une séance. Une portion quotidienne d'Elvra apporte 50 mg de curcuminoïdes, cent fois moins.
Nicol LM, Rowlands DS, Fazakerly R, Kellett J. Eur J Appl Physiol. 2015;115(8):1769-77. PMID 25795285 · Lire sur PubMed
Revue systématique et méta-analyse d'essais randomisés sur la curcumine et la récupération après un exercice qui abîme les muscles. Dans l'ensemble, la curcumine a réduit la créatine kinase, marqueur de lésion musculaire, et les scores de courbatures par rapport au contrôle.
Limite: Les essais regroupés étaient petits et de doses variées, souvent avec des formes de curcumine conçues pour mieux être absorbées et bien plus que les 50 mg de curcuminoïdes d'Elvra.
Fang W, Nasir Y. Phytother Res. 2021;35(4):1768-1781. PMID 33174301 · Lire sur PubMed
Renouée du Japon, extrait de racine (98 % de resvératrol)
Essai randomisé chez 27 hommes inactifs d'environ 65 ans, qui ont suivi 8 semaines d'entraînement intense avec 250 mg de resvératrol ou un placebo par jour. La condition physique (VO2max) a progressé de 45 % de plus dans le groupe placebo, et le resvératrol a aussi atténué les bénéfices de l'entraînement sur la tension et les lipides sanguins.
Limite: Un résultat négatif : dans cette étude, le resvératrol a freiné les bénéfices de l'entraînement. La quantité de resvératrol dans Elvra n'est pas publiée.
Gliemann L, Schmidt JF, Olesen J, et al. J Physiol. 2013;591(20):5047-59. PMID 23878368 · Lire sur PubMed
Essai randomisé en double aveugle chez 16 jeunes hommes actifs qui ont fait 4 semaines d'entraînement fractionné avec 150 mg de resvératrol ou un placebo par jour. La puissance aérobie maximale n'a augmenté que dans le groupe placebo, et le gain de puissance au sprint a été plus faible avec le resvératrol.
Limite: Une petite étude courte, et là encore aucun bénéfice du resvératrol sur la performance physique.
Scribbans TD, Ma JK, Edgett BA, et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(11):1305-13. PMID 25211703 · Lire sur PubMed
L-carnitine (tartrate)
Étude croisée contre placebo chez 10 hommes entraînés en musculation, qui ont pris du L-tartrate de L-carnitine (2 g de L-carnitine par jour) pendant 3 semaines avant une séance intense de squats. Avec la carnitine, les marqueurs sanguins de lésion musculaire ont moins augmenté, et les lésions vues à l'IRM représentaient moins de la moitié de celles sous placebo.
Limite: Seulement 10 hommes, et 2 g de L-carnitine par jour. La quantité de tartrate de L-carnitine dans Elvra n'est pas publiée ; dans une portion de deux gélules, elle est sans doute bien plus faible.
Volek JS, Kraemer WJ, Rubin MR, et al. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002;282(2):E474-82. PMID 11788381 · Lire sur PubMed
Étude croisée contre placebo chez 10 hommes entraînés en musculation, qui ont pris du L-tartrate de L-carnitine (2 g de L-carnitine par jour) pendant 3 semaines. La carnitine a augmenté le nombre de récepteurs aux androgènes dans le muscle avant l'effort ; elle n'a pas augmenté la testostérone sanguine.
Limite: Un marqueur de laboratoire chez 10 jeunes hommes, pas une mesure de force, d'énergie ou de libido, avec une dose sans doute bien plus élevée que dans Elvra.
Kraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, et al. Med Sci Sports Exerc. 2006;38(7):1288-96. PMID 16826026 · Lire sur PubMed
Quercétine (95 %)
Revue systématique et méta-analyse de 11 études (254 personnes), le plus souvent avec 1 000 mg de quercétine par jour pendant environ 11 jours. La quercétine a amélioré l'endurance et la VO2max d'environ 2 % par rapport au placebo, un effet que les auteurs jugent entre négligeable et faible.
Limite: Un effet faible à 1 000 mg par jour. La quantité de quercétine dans Elvra n'est pas publiée ; dans deux gélules, elle est forcément bien plus faible.
Kressler J, Millard-Stafford M, Warren GL. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(12):2396-404. PMID 21606866 · Lire sur PubMed
Étude croisée randomisée chez 26 jeunes hommes non entraînés, avec 1 000 mg de quercétine ou un placebo par jour pendant deux semaines. Sur un test de 12 minutes sur tapis, la distance parcourue a augmenté de 2,9 % avec la quercétine et baissé de 1,2 % avec le placebo, une différence faible mais significative.
Limite: Une étude courte avec 1 000 mg par jour chez des hommes non entraînés ; l'amélioration était de quelques dizaines de mètres.
Nieman DC, Williams AS, Shanely RA, et al. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(2):338-45. PMID 19927026 · Lire sur PubMed
Zinc (bisglycinate de zinc)
Étude chez des hommes en bonne santé. Restreindre le zinc alimentaire pendant 20 semaines a fait baisser la testostérone chez 4 jeunes hommes, et trois à six mois de zinc chez 9 hommes âgés légèrement carencés l'ont fait monter. Chez 40 hommes, le zinc des cellules sanguines allait de pair avec la testostérone.
Limite: Des groupes très petits, et l'effet concerne des hommes qui manquent de zinc. Les hommes supplémentés en prenaient bien plus que les 2 mg (20 % des VNR) d'une portion quotidienne d'Elvra.
Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Nutrition. 1996;12(5):344-8. PMID 8875519 · Lire sur PubMed
Étude chez 14 hommes actifs en bonne santé de 22 à 33 ans, avec assez de zinc dans leur alimentation. Un complément de zinc à forte dose a augmenté le zinc sanguin, sans changer la testostérone totale ou libre.
Limite: Un résultat négatif pour des hommes qui ont déjà assez de zinc, avec une dose bien plus élevée que les 2 mg d'Elvra.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. 2009;63(1):65-70. PMID 17882141 · Lire sur PubMed
Piment, extrait 6:1 (capsaïcinoïdes)
Étude croisée randomisée en double aveugle chez 10 hommes actifs ayant reçu 12 mg de capsaïcine ou un placebo 45 minutes avant un 1 500 m. Avec la capsaïcine, ils ont été environ 5 secondes plus rapides (372 contre 377 secondes) et ont jugé l'effort un peu moins dur.
Limite: Seulement 10 hommes et une seule prise juste avant la course. La teneur en capsaïcinoïdes d'Elvra n'est pas publiée.
de Freitas MC, Cholewa JM, Gobbo LA, et al. J Strength Cond Res. 2018;32(2):572-577. PMID 29120986 · Lire sur PubMed
Méta-analyse de 14 études (183 personnes), la plupart avec 12 mg de capsaïcine ou de capsiate 45 minutes avant l'effort. Aucun effet sur l'endurance aérobie (contre-la-montre, temps jusqu'à l'épuisement), mais un petit gain d'endurance musculaire (répétitions jusqu'à l'échec).
Limite: Des effets à court terme d'une prise juste avant l'effort ; la prise quotidienne, comme avec Elvra, n'a pas été étudiée.
Grgic J, Memon AR, Chen S, et al. Nutrients. 2022;14(21):4531. PMID 36364793 · Lire sur PubMed
Chrome (picolinate de chrome III)
Essai randomisé en double aveugle chez 18 hommes de 56 à 69 ans qui ont fait 12 semaines de musculation avec 924 µg de chrome par jour (picolinate de chrome) ou un placebo. Le chrome n'a rien ajouté aux gains de force, de volume musculaire ou de masse maigre, et le groupe placebo a gagné plus de puissance des jambes.
Limite: Un résultat négatif avec une dose environ 46 fois supérieure aux 20 µg de chrome (50 % des VNR) d'une portion quotidienne d'Elvra.
Campbell WW, Joseph LJ, Davey SL, et al. J Appl Physiol (1985). 1999;86(1):29-39. PMID 9887110 · Lire sur PubMed
Étude en double aveugle chez 36 hommes qui ont fait 8 semaines de musculation avec du chrome (chlorure ou picolinate) ou un placebo. La force, la masse musculaire et la masse maigre ont augmenté avec l'entraînement, avec ou sans chrome ; les auteurs concluent que le chrome n'apporte rien à la composition corporelle ni à la force.
Limite: Encore un résultat négatif, avec environ 175 µg de chrome par jour, près de neuf fois la quantité d'Elvra.
Lukaski HC, Bolonchuk WW, Siders WA, Milne DB. Am J Clin Nutr. 1996;63(6):954-65. PMID 8644693 · Lire sur PubMed
Sources
- Registre de l'UE des allégations nutritionnelles et de santé, Commission européenne : les allégations des plantes y figurent comme « en attente ».
- Règlement (UE) n° 432/2012 : la liste des allégations de santé autorisées, dont celles du zinc, du chrome et de la choline.
- La boutique officielle Nutriveno (fiche produit d'Elvra, page de commande et politique d'expédition, de retour et de remboursement), consultée le 22 octobre 2026.
- Règlement (UE) n° 1169/2011, annexe XIII : les valeurs nutritionnelles de référence du zinc (10 mg) et du chrome (40 µg).